【燕窝天天吃好吗】_燕窝_功效_作用_注意事项-大众养生网
时间:2022-05-20
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理论上来说,燕窝是可以天天吃的,但是由于燕窝的价值极其昂贵,如果天天吃,即便是亿万富翁也会被吃垮,并且天天吃燕窝,其内在的营养也不会全盘被身体吸收,所以还造成了不必要的浪费。这就说明,天天吃燕窝其实是不可取的。人的身体无时无刻不在进行着新陈代谢,燕窝当中的营养有超过95%可以被人体吸收,有利于帮助身体新陈代谢。
一星期食用2-3次,是人体能把燕窝的营养全部吸收的吃法。不过,如果期望吃几次就有神奇功效是不实际的。因为燕窝性质平和,功效要慢慢渗透,要持续吃才有效。因此,燕窝要讲究少食多餐,需保持定期进食,坚持3个月以上才有明显效果,长期坚持食用燕窝效果更佳。
燕窝很佳食用量:儿童每次食用干燕窝3-4克(血燕4-5克),孕妇每次食用干燕窝6-7克(血燕7-8克),成人每次食用干燕窝5-6克,(血燕6-7克)。睡前、餐前空腹食用,燕窝更容易被人体吸收。燕窝中的营养成份不但不会使人发胖,而且对于正在减肥的客人还有助于减肥工作的顺利进行。
燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素,其中脂肪含量仅占0.35%,相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪,而燕窝的用量是每次5g左右,这对于长期食用燕窝的客人来说,其实每天真正从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的,根本不足以使体重增加。
其实燕窝的水分含量相对于鸡蛋豆腐或者是婴儿来说,要低很多,但是蛋白质的含量比较高,脂肪的含量较低,人体所需要的必要氨基酸含量也比一般的食物高许多。所以吃燕窝不用担心身体会长胖,也不用担心吃燕窝会导致营养不良。