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过午不食减肥法的正确做法 神奇的过午不食减肥法

时间:2024-10-22 浏览量:0次
午时一般指11:00-13:00点,也就是午时过后就不进食固体食物了,只能喝水或者吃水果。按照现在的进餐习惯,也就是吃了中餐后不吃晚餐,一天只吃两顿。 进食表 我们摄入食物3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。因此,一般进食参照时间如下: 早餐:6:00-8:00(力求营养均衡,品种丰富,不限量) 午餐:11:00-13:00(荤素搭配吃,适当补充高蛋白肉食) 禁食期:13:00-21:00(可以喝水或者吃水果) 21:00-次日6:00(只能喝水) 以上就是减肥瘦身栏目下与怎么减肥很快很有效,节食减肥的很好方法,过午不食减肥法,减肥的方法,减肥有关,关于“过午不食减肥法的正确做法”相关内容,希望能够帮助到您!

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