过午不食减肥法饮食原则 什么叫过午不食减肥
时间:2024-10-22
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早餐午餐正常进食
早上尽量营养丰富,可以随便吃不限量。午餐可以吃7分饱,不要想着晚上没饭吃了,就吃到撑,这样容易撑大胃,加大减肥难度。
午时后禁食
将一日三餐改为一日两餐,每天过了午时(下午一点)就不再进食主食了,只喝水或者吃水果,到下午5点以后水果也不要吃了,只喝水。
温馨小贴士
刚开始进行过午不食减肥时,如果自己实在是饿的发慌,可以在5点左右喝一杯脱脂温牛奶,或者吃半根玉米,等身体适应进餐规律后,再杜绝进食。
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