当前位置： 首页 >> 疾病预防 润肠通便的水果有哪些 时间：2024-07-27 浏览量：6次 时尚养生网导读：润肠通便的水果有哪些？便秘一直是困扰很多人的健康问题，长时间便秘还会引起多种疾病。出现便秘症状要多吃润肠通便的食物，而水果含有丰富的食物纤维，对便秘有很多的疗效。那么，润肠通便的水果有哪些呢？一起来了解下。 科学证明，缺少纤维的食物会给人体带来极大的恶果。起初会经常出现便秘，而后就会出现排便困难。由于食物纤维含量不足，消化道就会缺少刺激，使肠道蠕动缓慢，排便量自然也就会减少。食物粗纤维本来就具有促进体内清除毒素的作用，但是往往很多肥胖者却不愿吃含纤维多的食物，而只喜好吃大鱼、大肉，甜食类高脂肪高热量食物。 因此，其中有很多人1周之内才排便1~2次，甚至有的人1周内仍不排便。这样的粪便毒素在肠腔内被血液反复吸收，造成许多疾病隐患，医生还指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有直接关系。水果含有大量的膳食纤维，不少水果都有润肠通便的功效。 润肠通便的水果有哪些？ 1、熟香蕉 香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。 很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，医生表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 2、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。 苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。 3、猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。 4、火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞济南哪家医院医疗癫痫好济南哪里能治疗癫痫病济南哪家治癫痫病好济南癫痫医院治疗费用济南哪家看癫痫效果好 上一篇：腹泻能吃什么食物 下一篇：结肠炎吃什么食物好
时尚养生网导读：润肠通便的水果有哪些？便秘一直是困扰很多人的健康问题，长时间便秘还会引起多种疾病。出现便秘症状要多吃润肠通便的食物，而水果含有丰富的食物纤维，对便秘有很多的疗效。那么，润肠通便的水果有哪些呢？一起来了解下。 科学证明，缺少纤维的食物会给人体带来极大的恶果。起初会经常出现便秘，而后就会出现排便困难。由于食物纤维含量不足，消化道就会缺少刺激，使肠道蠕动缓慢，排便量自然也就会减少。食物粗纤维本来就具有促进体内清除毒素的作用，但是往往很多肥胖者却不愿吃含纤维多的食物，而只喜好吃大鱼、大肉，甜食类高脂肪高热量食物。 因此，其中有很多人1周之内才排便1~2次，甚至有的人1周内仍不排便。这样的粪便毒素在肠腔内被血液反复吸收，造成许多疾病隐患，医生还指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有直接关系。水果含有大量的膳食纤维，不少水果都有润肠通便的功效。 润肠通便的水果有哪些？ 1、熟香蕉 香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。 很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，医生表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 2、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。 苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。 3、猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。 4、火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞济南哪家医院医疗癫痫好济南哪里能治疗癫痫病济南哪家治癫痫病好济南癫痫医院治疗费用济南哪家看癫痫效果好