当前位置： 首页 >> 疾病预防 清肠的食物有哪些 时间：2024-07-27 浏览量：2次 时尚养生网导读：清肠的食物有哪些？现在很多人的日常饮食有比较肥腻、重口味，随之而来都是肥胖、便秘等问题。想要解决这些健康隐患，改变饮食习惯至关重要，需要经常吃一些清肠的食物，帮助减脂排便，那么，清肠的食物有哪些呢？下面一起来看看。 清肠的食物有哪些？ 1、清肠的食物—苹果 苹果能促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至很低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！ 2、清肠的食物—燕麦 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。 3、清肠的食物—糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。 4、清肠的食物—海带 中医医生指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。 海带的很佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。 5、清肠的食物—魔芋 减肥圣品魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 将魔芋切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。 6、清肠的食物—黑木耳 黑甘肃看癫痫病去哪家医院治疗癫痫病甘肃好医院甘肃癫痫病治疗较好的医院甘肃哪家医院治癫痫好甘肃哪家医院癫痫好 上一篇：溃疡性直肠炎吃什么好 下一篇：吃什么去肠油 推荐14种食物
时尚养生网导读：清肠的食物有哪些？现在很多人的日常饮食有比较肥腻、重口味，随之而来都是肥胖、便秘等问题。想要解决这些健康隐患，改变饮食习惯至关重要，需要经常吃一些清肠的食物，帮助减脂排便，那么，清肠的食物有哪些呢？下面一起来看看。 清肠的食物有哪些？ 1、清肠的食物—苹果 苹果能促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至很低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！ 2、清肠的食物—燕麦 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。 3、清肠的食物—糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。 4、清肠的食物—海带 中医医生指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。 海带的很佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。 5、清肠的食物—魔芋 减肥圣品魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 将魔芋切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。 6、清肠的食物—黑木耳 黑甘肃看癫痫病去哪家医院治疗癫痫病甘肃好医院甘肃癫痫病治疗较好的医院甘肃哪家医院治癫痫好甘肃哪家医院癫痫好