节气养生丨夏伊始养生常识早知晓
立夏,是二十四节气中第七个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏将至，意味着天气将会越来越热，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时的养生方法要尤为注意。如今立夏养生的方式大大丰富，下面就让我们来看看立夏养生要注意什么吧。
首先我们应该知道，夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题，不能过度劳累，避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒，以免伤心、伤身、伤神。要保证良好的睡眠，因为白昼还在逐渐增长，所以晚上可以适度的晚睡一会，早晨还是应该早点起床，但是在中午的时候可以适当的补一个午觉，以促进心阳的恢复，但是建议午觉时间不超过1小时，以避免出现午睡后的劳累感。
立夏后的饮食应该注意增酸减苦，因为夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强，适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的。同时酸性收引，夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可以使皮肤腠理收缩，达到生津止汗的目的，比如说我们夏天常常饮用的乌梅汤就有这个作用。同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况，适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”。
立夏时节，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。
平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。
还要提醒大家注意的是，夏季炎热，防暑降温，但冷饮、冷食不能太过;善处阴凉以避大热，但又要避免寒湿直中，以防伤阳。即便炎热和大汗也要避免冷水浴，因为冷水刺激通过神经反射会引起皮肤血管收缩，反而会使得散热困难，造成体温升高甚至引起中暑的表现，而应该进行热水浴使毛细血管扩张、使身体中的热量被带走。还有些朋友因为酷暑贪凉寒进食过多的冷饮、或是长时间处于温度较低的空调房，造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。夏季，养阳的重点就是“勿贪凉”。
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气很盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
对于运动的时间，许多人都认为很好选在早晨，且晨练越早越好。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物很不易扩散，是污染的高峰期。所以，宜选择上午7点~8点或者下午4点~5点之间运动。
睡眠癫痫有哪些新的治疗方法沈阳癫痫医院哪家治疗好郑州癫痫治疗医院哪家的好上一篇：泡脚的注意事项有哪些呢