医生揭秘亚健康失眠很好的预防方法
时间：2021-09-04
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良好的睡眠是让我们可以更好的面对工作生活的保证，睡眠可以消除我们的疲劳，有时心情不好，睡一觉起来，心情就舒坦多了。可以这样说，只有好的睡眠，才能有一个好的身体。那亚健康失眠严重影响了我们的睡眠，我们应如何防治呢?
下面就来具体的了解一下：
1、营造良好的睡眠氛围
慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，但不应选择太软。此外，枕头的高度应在6-9厘米。另外，卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
2、养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
3、借助调理型的食疗法
*的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等。
（责任编辑：zxwq）
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