当前位置: 首页 >> 女人养生

保健康应该少糖少脂

时间:2024-08-30 浏览量:7次
如何健康康饮食呢?大家都知道健康饮食中要减少脂肪和糖的摄入,可是具体应该怎么做呢?平时饮食要注意什么呢?下面小编来告诉大家。   多吃豆制品少吃肉,因为即使瘦肉中也含有脂肪和胆固醇。多吃豆腐等豆制品,多吃白色瘦肉如鸡、鸭肉,少吃红色的如牛、猪肉。   尽可能把肥肉去掉再进行烹调。尽量用纯瘦肉炒菜。难以去掉的肥肉可以烧或煮,在烧、煮的过程中脂肪会溶在汤中。当要喝汤时,汤中的油要尽可能盛出再吃。有些人反驳,人体需要脂肪,要适当吃些。不错,其实日常食物中大都含有脂肪,包括纯瘦肉,当食用这些食品时,摄入的脂肪已足以满足身体需要,再吃肥肉,只会把额外的脂肪和胆固醇堆积在你的血管里、肚子上。   如果想吃含有高脂肪的熟食,如香肠、牛油饼之类食物,可以用餐巾纸包了再用微波炉加热,脂肪遇热熔化会被纸吸去一部分,从而减少吃进的脂肪。吃炸鸡、烤鸭等很好要把外面的那层皮扔掉。   买成品或半成品的食物时要看看营养标签,如果动物脂肪含量超过10%、糖含量超过8克,就很好不要买了。尽量喝低脂牛奶,吃低脂低糖的饼干、糕点等。   咖啡中的咖啡因对身体不好,如果加糖和奶精则更有害,可乐类甜饮料高糖、高色素、高香精,百害而无一利。养成喝茶的好习惯,茶是世界公认的很佳健康饮品。   多喝稀饭少喝汤,不喝甜饮料,燕麦、小米、豆类熬的粥很好。肉汤、蛋汤都会增加盐和胆固醇的摄入。喝稀饭占一部分胃的空间,可减少吃其他食物。美国流行多吃肉类少吃谷物的“健康饮食”或吃高蛋白低碳水化合物食品。研究表明,墨西哥人吃肉少、吃碳水化合物多,其乳腺癌发病率高,他们不知中国人有许多食素者,但乳腺癌发病率却较低。其实致病的碳水化合物食物是蔗糖。另一方面中国人的基因可能更适应素食。

怎样选择黑龙江好的癫痫病医院?医生为您推荐!

比较分析黑龙江地区的癫痫病医院,为您提供参考!

黑龙江地区很好的癫痫病医院,为您提供专业的医疗服务!

黑龙江治疗癫痫病哪家医院好?推荐专业癫痫医院

黑龙江癫痫治疗医院排行榜,专业医疗团队帮您解决问题!

友情链接
中国抗癫痫协会 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 广东癫痫病专科医院 癫痫病怎么预防发作 癫痫病能完全治疗吗 癫痫如何检查 鸡西癫痫病医院哪家正规 癫痫病能治吗 癫痫的起因 开封癫痫病医院 资讯门户网 国中文学 治疗癫痫病去新疆哪家医院 癫痫大发作首选什么 太原治癫痫医院有哪些 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治