【养生保健食疗】_养生保健_饮食调理_吃什么_如何吃-大众养生网
时间:2022-05-20
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现在高血压、肥胖症等疾病的发病率逐年都在上升,越来越多的人都意识到了养生保健的重要性,不愿意再每天都是大鱼大肉的吃,想要给自己安排出健康合理的膳食计划。但是可能不知道要吃什么样的食物效果要好,那接下来小编就会对某些养生食物做出详细的讲解。
1、黑芝麻。黑芝麻有健脑乌发养血功效,很适合大量消耗体力的人。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。其中芝麻素可预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏及脑神经具有保健效果。
2、莲子。莲子可以健脾胃、清心安神。四神汤含莲子、芡实、茯苓和山药,可健脾胃、去除体内湿气,是很好的养肝食物。白木耳莲子汤含大量胶质并可安定心神,有美白回春功效。
3、空心菜。空心菜可清热解毒、润肠通便,如同天然保护罩,可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看,空心菜的碱性会降低肠内酸度,大量纤维质可降低胆固醇。
4、白萝卜。白萝卜具多种养生价值,维生素C丰富,是苹果和梨子的10倍。白萝卜生食可止渴、清热,并促进肠胃蠕动、帮助消化。
5、甘蔗。甘蔗味甘平,具有解热止渴、生津润燥、利尿和滋养功效,生饮甘蔗汁可清热助消化,凡是口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可使用,有“天然复脉汤”的称呼。
小编所讲述都是常见的养生保健食品,如果对这方面有一定的要求,就可以在日常饮食中加入一些该类食物。不过就算是营养价值再高的食物都要讲究适量食用,要不然吃太多终究是会出现副作用的,所以这一点大家要做到位。