【粗粮早餐的做法】_粗粮_早点_怎么做_如何吃-大众养生网
时间：2022-05-17
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生活节奏加快了，人们对于饮食健康非常的讲究，那么早餐是必须要吃好的，那么粗粮早餐也是很多白领很重视的，但是粗粮早餐具有一定的营养之外，对健康也是很有好处的，也能够预防身体的各种疾病，有的人不知道粗粮早餐怎么做，下面就好好的给大家介绍一下，看看粗粮早餐的做法是什么。
1 全麦面包早餐
全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；
牛奶或豆浆1杯；
火腿1片或鸡蛋1个；
橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
特点：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。
2 小煎饼早餐
玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。
搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
特点：家常化，不费时间，并且营养丰富。
3 汤面早餐
用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
特点：操作简单，可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。
4 八宝粥早餐
粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。
配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
特点：自主选择性很宽泛，可以随意搭配，粥里面也可以加上各种别的食材，都可以。
粗粮早餐的做法还是很多样的，主要看和什么食物进行搭配了，如果搭配的合理的话，对健康也是有好处的，如果搭配不合理不但影响健康，也会引发一些疾病，早餐重在讲究营养，上面的做法还是很多的，希望能够帮助更多的朋友，做出更加美味可口的早餐来。