当前位置： 首页 >> 日常养生 健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害 时间：2024-09-11 浏览量：2次 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时很经济、很直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。 如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。 建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。 早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也很好避免。 食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。 跑步前吃什么？日常饮食你的每一餐饭很好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。 在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。 跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。 补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色哈尔滨治疗癫痫病的医院是哪个哈尔滨癫痫病医院有几家哈尔滨有多少家治疗癫痫病的医院哈尔滨哪家医院癫痫病治的好哈尔滨看癫痫病医院排名 上一篇：5个简单有氧减肥瑜伽动作 减肥又塑型 下一篇：练瑜伽的准备工作 备好这些练瑜伽效果更佳
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