当前位置： 首页 >> 日常养生 练习太极拳 让你轻松享“瘦” 时间：2024-09-11 浏览量：3次 太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动作经典并且简单，很是适合上班久坐办公室的白领。 太极站桩： 双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。 太极推手： 身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 太极独立： 增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。 太极跌叉： 双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。 太极控腿： 控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。 太极盘步： 加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。 太极静功： 意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。 太极抱球： 动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。 简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。西安哪个医院治癫痫好西安到哪治癫痫病好西安治疗小儿癫痫病好的医院西安癫痫医院哪里正规癫痫病西安那个医院 上一篇：练太极拳对什么有何益处 下一篇：瑜伽球怎么用 瑜伽球操的作用与练习手法
太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动作经典并且简单，很是适合上班久坐办公室的白领。 太极站桩： 双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。 太极推手： 身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 太极独立： 增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。 太极跌叉： 双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。 太极控腿： 控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。 太极盘步： 加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。 太极静功： 意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。 太极抱球： 动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。 简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。西安哪个医院治癫痫好西安到哪治癫痫病好西安治疗小儿癫痫病好的医院西安癫痫医院哪里正规癫痫病西安那个医院