这五种素食能当肉吃！
时间：2023-09-06
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我们指出，如果肉吃太多，易肥胖，甚至增加患慢性病的风险。但如果吃得太少，蛋白质摄入又会不足。为此，小编给您推荐蛋白质含量较高的素食，帮助弥补这一缺陷。
这五种素食能当肉吃
1、豌豆
富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
2、糙米
不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
3、燕麦片
蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
4、椰子
富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
5、花生酱
含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
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