当前位置： 首页 >> 人群养生 秋季养肺的方法 秋季如何养肺 时间：2024-08-29 浏览量：4次 “肺主毛皮”，而肺在四季中对应的节气是秋季，所以，秋季保养好肺气，顺应冬季收藏的需要，那我们接下来就来看看秋季养肺的方法有哪些？ 秋季如何养肺 1.舒缓安宁，戒虑消愁 秋天这三个月，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽，地气也清肃。秋季养肺，要保持情志舒缓和安宁，不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤。多想想愉悦的事情、欣赏欣赏书画、听听优美的曲子，会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。 2.早睡早起，吐故纳新 中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。 3.适体而动，心血平和 健肺脏的很佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10 分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下 3 公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。 4.清淡忌油，润肺去燥 秋季要以清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物，比如，莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等，少吃油炸食物，烤羊腿、各种小炒肉等。 以上就是秋季养生的方法啦，如果从秋季就开始注重调养肺脏，加强补气滋阴，重视润肺、补肺、养肺、清肺，就可避免肺肾功能失调而致呼吸道疾病的发生。肺健则能抵御寒邪病毒，也可避免或减少被病毒感染。癫痫病治疗哪里好癫痫很好医院儿童脑电图异常波说明什么问题哪家医院能治癫痫病儿童长期服用丙戊酸钠 上一篇：麦冬的功效与作用 麦冬对身体有什么好处 下一篇：鲫鱼豆腐汤能补钙吗 鲫鱼炖什么补钙
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