当前位置： 首页 >> 人群养生 秋季养生的方法 秋季养生怎么做 时间：2024-08-29 浏览量：4次 秋季，是一年中第三个季节，自然界夏日旺盛之阳气开始逐渐收敛下沉，阴气渐长，进入了收获的季节。中医认为秋季要顺四时更迭而养阴气，促使阳气收敛沉降，以为来年生命的循环再旺，万物来复，阳气的生发而储备能量。秋季养生要顺应自然界阴升阳降的变化，其原则是补充阴精，促进阳气的收敛下降。 1.养阴润燥 中医学认为，秋季阳气开始收敛下沉，以肃降为主。空气中蒸腾的水气减少，而变得干燥，肺、大肠与皮毛首当其冲，功能必受影响，因为肺外合皮毛，下连大肠，所以，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。 2.畅达情志 中医学认为悲或忧的情绪表现与肺很密切相关，而秋季的景象给人一种萧瑟的气氛，加上肺与秋天相应，所以秋季易使人多愁善感，以致于神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易诱发或加重。而情绪的悲愁又易引起气机不畅，郁结不舒，进而又会引起各种其他生理疾病。所以秋天要注意情绪的舒畅，以避免负面情绪的困扰。 3.调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 4.早起早睡 早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟,舒展活动一下全 身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。 5.预防秋燥 秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则:室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分要避免过劳和剧烈运动使津l液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。 虽然说有人提倡“春捂秋冻”,但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，在秋季应注意养生饮食,做到防病于未然,下面我们一起来看看这些秋季养生小常识: 5. 增强抗病能力 俗话说得好:春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻经受一 些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。 6.预防气候突变 秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫 ”寒露不算冷霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的很后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候保养会要更加注意-些。治疗癫痫病多少钱西安中际脑病医院贵州癫痫病医院哪家好治疗癫痫病的方法上海治癫很好的医院是家医院 上一篇：鲫鱼豆腐汤能补钙吗 鲫鱼炖什么补钙 下一篇：麦冬的禁忌 饮用麦冬的注意事项
秋季，是一年中第三个季节，自然界夏日旺盛之阳气开始逐渐收敛下沉，阴气渐长，进入了收获的季节。中医认为秋季要顺四时更迭而养阴气，促使阳气收敛沉降，以为来年生命的循环再旺，万物来复，阳气的生发而储备能量。秋季养生要顺应自然界阴升阳降的变化，其原则是补充阴精，促进阳气的收敛下降。 1.养阴润燥 中医学认为，秋季阳气开始收敛下沉，以肃降为主。空气中蒸腾的水气减少，而变得干燥，肺、大肠与皮毛首当其冲，功能必受影响，因为肺外合皮毛，下连大肠，所以，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。 2.畅达情志 中医学认为悲或忧的情绪表现与肺很密切相关，而秋季的景象给人一种萧瑟的气氛，加上肺与秋天相应，所以秋季易使人多愁善感，以致于神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易诱发或加重。而情绪的悲愁又易引起气机不畅，郁结不舒，进而又会引起各种其他生理疾病。所以秋天要注意情绪的舒畅，以避免负面情绪的困扰。 3.调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 4.早起早睡 早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟,舒展活动一下全 身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。 5.预防秋燥 秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则:室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分要避免过劳和剧烈运动使津l液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。 虽然说有人提倡“春捂秋冻”,但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，在秋季应注意养生饮食,做到防病于未然,下面我们一起来看看这些秋季养生小常识: 5. 增强抗病能力 俗话说得好:春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻经受一 些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。 6.预防气候突变 秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫 ”寒露不算冷霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的很后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候保养会要更加注意-些。治疗癫痫病多少钱西安中际脑病医院贵州癫痫病医院哪家好治疗癫痫病的方法上海治癫很好的医院是家医院