当前位置： 首页 >> 人群养生 如何缓解老年人尿频 时间：2024-09-10 浏览量：3次 人一上年纪，就容易尿频。老年人特别是患有高血压、糖尿病的病人，由于肾小动脉硬化，肾脏浓缩功能减退，很易出现夜尿增多。如何治疗老年人尿频呢?如果不是疾病引起的，就能通过训练有效缓解。下面就一起来看看如何缓解老年人尿频! 1、做记录 连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。 2、定时排尿 记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。 3、少喝咖啡和酒 纽约妇科泌尿学医生哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。 4、逐步延长排尿间隔时间 习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”很终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。 5、收缩训练 美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。安徽什么医院治癫痫好济南比较好治癫痫医院济南有几家治癫痫病医院济南重点癫痫医院[推荐]济南小孩癫痫病治疗 上一篇：八种食物拯救好气色 下一篇：白领警惕三个坏习惯
人一上年纪，就容易尿频。老年人特别是患有高血压、糖尿病的病人，由于肾小动脉硬化，肾脏浓缩功能减退，很易出现夜尿增多。如何治疗老年人尿频呢?如果不是疾病引起的，就能通过训练有效缓解。下面就一起来看看如何缓解老年人尿频! 1、做记录 连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。 2、定时排尿 记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。 3、少喝咖啡和酒 纽约妇科泌尿学医生哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。 4、逐步延长排尿间隔时间 习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”很终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。 5、收缩训练 美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。安徽什么医院治癫痫好济南比较好治癫痫医院济南有几家治癫痫病医院济南重点癫痫医院[推荐]济南小孩癫痫病治疗