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爱耳日护耳 牢记6秘诀

时间:2022-06-12 浏览量:0次

今年的3月3日是全国第16个“爱耳日”,主题是“安全用耳,保护听力”。小编今天教大家一些护耳秘诀,帮大家躲开伤害听力的危险因素,留住一对敏锐的耳朵。

远离噪音源

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次,还应避免长期持续的噪声刺激,如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

正确戴耳机

经常戴耳机,尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则,即音量不超过很大音的60%,连续听的时间不超过60分钟、外界声音很好不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”,即音量不超过很大音量的80%,连续听的时间不超过90分钟。

症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况,当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时,应该引起警惕,建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁,如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

用耳要卫生

良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳;保持耳道干燥;正确擤鼻,感冒时尤其不要两边一起使劲等。

饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因,平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外,镁的缺乏也易导致听力减退,不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

心情要放松

保护听力也要放松心情,年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息,尤其注意不要熬夜。

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