慢跑的注意事项
时间：2021-11-19
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慢跑的注意事项
1、一开始不要太快。在跑步时一开始开始跑很快会让您的身体无法做有效的能量调节，导致身体很快达到肌肉疲劳及酸痛。所以我们要渐渐的增加跑步的速度会让身体有充分的时间热身，降低运动伤害，避免当时及隔天的肌肉酸痛，也会使身体较有效的利用脂肪的能量达到塑身的效果。
2、鞋子不能太小。鞋子是跑步当中很重要的装备之一。选择适当的鞋子的重要原则是宁愿大一号绝对不要小一号。为了您的健康着想，建议选购一双避震效果很好及舒适的慢跑鞋。
3、膝盖关节压力不能太大。膝盖是跑步时受到冲击及压迫很大的一个关节，所以跑步时要一定要注意膝盖的活动。很简单的方式就是观察膝盖关节正面所指的方向。膝盖、脚尖均往前，并且行进中一定不能将膝关节打直或锁死。
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