冬季养生保健有六宜
时间：2022-05-27
浏览量：12次
宜少出汗 冬主闭藏，宜敛阳护阴。汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则亡阳。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能能好的鞋子也很重要。
宜水量足 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞，仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水2000-3000毫升。
宜调精神 科学证明，冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的很佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
宜空气好 冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，切不可多人在一密闭室内玩乐，应注意常开门窗通风换气。
宜粥调养 冬季饮食忌硬而生冷，营养医生提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥类以羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等很适宜。
宜入睡早 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
西安治癫痫花多少钱治疗癫痫病的好办法西安较好的癫痫医院上一篇：麻疹疫苗查漏补种治疗方法