常吃花生有哪些好处 可有效稳定血糖
如果你想做好养生保健的工作,就一定要注重个人饮食,医生指出,常吃花生是有很多好处的,其在稳定血糖等方面有着不错的效果,所以大家平时吃零食的时候,可以尽量多吃一些花生,让你满足自己的
如果你想做好养生保健的工作,就一定要注重个人饮食,医生指出,常吃花生是有很多好处的,其在稳定血糖等方面有着不错的效果,所以大家平时吃零食的时候,可以尽量多吃一些花生,让你满足自己的胃口同时,还能达到养生保健的效果。
1、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
2、控制食欲
常吃花生有哪些好处?花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
3、稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。常吃花生有哪些好处?花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
4、保持心脏健康
常吃花生有哪些好处?吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
5、减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
常吃花生有哪些好处?医生指出,花生的饱腹感是很强的,所以你如果想要瘦身的话,就可以多吃一些花生,这可以帮助你控制自己的食欲,除此之外,花生还可以帮助你保护自己的心脏健康,总而言之,花生具有诸多强大的功效,大家平时可以尽量多吃一些。
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