当前位置： 首页 >> 养生小常识 水果减肥小心越吃越肥 时间：2024-06-21 浏览量：4次 春天的到来大批新鲜甘美的水果上市，水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐，以达到的目的，这是现在人们减肥的方法。人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，既可以美容，又可以减轻体重。但你有可能还不知道或链接的不多，水果减肥法也存在许多弊端，甚至可能让你越吃越胖，所以要注意使用的方法。 半只西瓜就可以女等于三碗饭 水果怎么能越吃越胖? 那是因为许多水果富含糖分，吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天很常见的水果——西瓜为例：西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱，难怪当我们吃西瓜时，常常觉得欲罢不能，停不下嘴。所以呀 要注意别多吃哦要适量就好。 还不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我们很常见水果含糖量都很高。再加现在的人们大多认为水果多吃对身体好，都是常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上我们都很不爱运动，这些脂肪就会被保留下来了，成为小肚腩。 水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入，还有一个很重要的缺点：不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果，会导致每天这些营养要素的摄取量不够，久而久之会造成身体进入亚健康状态，免疫力也会降低。 水果加蛋白质，健康轻松瘦 有的水果热量很高，当然也有热量低的啦。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高。 我们可以选择一款低热量的水果，再搭配合适的营养素，就可以制作真正营养的水果减肥餐啦。水果之所以不能单独作为健康的，那是因为缺乏一些我们人体所需营养素。而“营养奶昔”中所添加的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分可以解决这个问题。但事实上，以大豆蛋白为主的已经在国外流行多时。大豆蛋白是很具营养的植物蛋白质，既有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它所含有的异黄酮还有着降胆固醇的作用。也含有的丰富的蛋白质还可以增加饱腹感，帮助你在炎炎夏日，轻松哦。方法要选对，选择合适你的一种哦南宁哪个医院看癫痫比较好治疗癫痫病南宁什么医院好南宁比较好的治疗癫痫的正规医院在哪南宁癫痫病医院那里好南宁哪个医院治疗癫痫病好 上一篇：桃子孕妇不可多吃，它的优点和缺点 下一篇：吃反季节水果对身体有害吗？
春天的到来大批新鲜甘美的水果上市，水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐，以达到的目的，这是现在人们减肥的方法。人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，既可以美容，又可以减轻体重。但你有可能还不知道或链接的不多，水果减肥法也存在许多弊端，甚至可能让你越吃越胖，所以要注意使用的方法。 半只西瓜就可以女等于三碗饭 水果怎么能越吃越胖? 那是因为许多水果富含糖分，吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天很常见的水果——西瓜为例：西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱，难怪当我们吃西瓜时，常常觉得欲罢不能，停不下嘴。所以呀 要注意别多吃哦要适量就好。 还不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我们很常见水果含糖量都很高。再加现在的人们大多认为水果多吃对身体好，都是常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上我们都很不爱运动，这些脂肪就会被保留下来了，成为小肚腩。 水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入，还有一个很重要的缺点：不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果，会导致每天这些营养要素的摄取量不够，久而久之会造成身体进入亚健康状态，免疫力也会降低。 水果加蛋白质，健康轻松瘦 有的水果热量很高，当然也有热量低的啦。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高。 我们可以选择一款低热量的水果，再搭配合适的营养素，就可以制作真正营养的水果减肥餐啦。水果之所以不能单独作为健康的，那是因为缺乏一些我们人体所需营养素。而“营养奶昔”中所添加的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分可以解决这个问题。但事实上，以大豆蛋白为主的已经在国外流行多时。大豆蛋白是很具营养的植物蛋白质，既有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它所含有的异黄酮还有着降胆固醇的作用。也含有的丰富的蛋白质还可以增加饱腹感，帮助你在炎炎夏日，轻松哦。方法要选对，选择合适你的一种哦南宁哪个医院看癫痫比较好治疗癫痫病南宁什么医院好南宁比较好的治疗癫痫的正规医院在哪南宁癫痫病医院那里好南宁哪个医院治疗癫痫病好