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后期按摩缓解酸痛消除疲劳 按摩后酸痛要怎么改善

时间:2024-08-06 浏览量:8次
健身者在训练之后不要立刻对肌肉和软组织进行按摩,因为立即按摩容易增加肌肉结构损伤,加大机体伤害。按摩可以在训练48小时后再进行,如果这个时候,健身者还觉得肌肉有酸痛感,这说明健身者的去乳酸能力较弱,肌肉组织仍然残留有乳酸,这个时候可以通过按摩进行外力性排酸,按摩的时候应该沿着肌肉走向挤压推按,不要采用快速拉拽关节的手法,以免增加被按摩者受伤的几率。 以上就是运动养生栏目下与肌肉酸痛,健身有关,关于“后期按摩缓解酸痛消除疲劳”相关内容,希望能够帮助到您!

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