当前位置： 首页 >> 养生小常识 对身体很有益的食物有哪些 时间：2024-09-06 浏览量：3次 说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解。食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养。那么，对身体很有益的食物有哪些呢？一起来看看吧！ 对身体很有益的食物有哪些 1、燕麦 燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。 2、豆类 豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米搭配食用。 3、坚果 坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。 4、低脂酸奶 酸奶的营养十分丰富，它含有钙、蛋白质等，以及益生菌，能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜食用。 5、绿叶蔬菜 一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，如花椰菜、甘蓝。作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星。如一杯菠菜，能够提供两倍于每日推荐量，有助于增强骨质的维生素K。同时，还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。 以上就是关于对身体很有益的食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！哈尔滨癫痫治疗的好医院哈尔滨哪里治疗癫痫病效果好黑龙江癫痫病医院,哪家专业黑龙江在哪治疗癫痫黑龙江那个医院治疗癫痫病好点 上一篇：常吃天然降血脂的食物 远离“三高”不靠药 下一篇：老鸭汤滋补养颜，养胃生津 夏天养生常备
说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解。食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养。那么，对身体很有益的食物有哪些呢？一起来看看吧！ 对身体很有益的食物有哪些 1、燕麦 燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。 2、豆类 豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米搭配食用。 3、坚果 坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。 4、低脂酸奶 酸奶的营养十分丰富，它含有钙、蛋白质等，以及益生菌，能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜食用。 5、绿叶蔬菜 一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，如花椰菜、甘蓝。作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星。如一杯菠菜，能够提供两倍于每日推荐量，有助于增强骨质的维生素K。同时，还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。 以上就是关于对身体很有益的食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！哈尔滨癫痫治疗的好医院哈尔滨哪里治疗癫痫病效果好黑龙江癫痫病医院,哪家专业黑龙江在哪治疗癫痫黑龙江那个医院治疗癫痫病好点