揭开睡眠的7个健康疑问
时间：2021-09-18
浏览量：38次
1睡得太多就会发胖
与睡眠时间过长相比，睡眠不足反而会引起肥胖
不足，会导致体内抑制食欲的瘦蛋白荷尔蒙分泌减少，瘦身蛋白可以刺激脑部中枢神经，产生饱腹感。相反促进食欲的饥饿激素激增。睡眠不足导致体内生物钟破坏，生理正常的节奏被打乱，很容易形成肥胖。
2想减少睡眠的时间，这样会不会造成反效果更加困
对于每天睡眠充足的人来说，减少1小时的睡眠时间是ok的，但是对于慢性长期睡眠不足的情况来说，对身体造成的损害是深刻的。
对于每天8小时睡眠充足的人来说，响应的减少1小时睡眠时间是可以的。但是对于原本睡眠不足的人来说，就会对身体造成影响。不仅会引起肥胖，同时、、、免疫力下降等，各种各样的影响危机身体健康。据相关调查表明，长期睡眠时间过少睡眠不足的人，会加速衰老，影响寿命。
3如何摆脱对闹钟的依赖，自觉起床
不依赖闹钟，“自己觉醒法”
想几点钟起就能几点钟起床的方法。通过对自己的心里暗示，培养体内生物钟，不用闹钟也可以自然醒。
合理的生物钟，可以缓解疲劳，大脑充分的休息，减少日间瞌睡情况。但强制性的不合理的“自然醒”会妨害睡眠质量，引起反效果。
辽宁哪家医院能治疗癫痫癫痫患者饮食注意事项有什么呢北京看癫痫病医院哪家比较好上一篇：怀孕多久开始长妊娠纹
下一篇：龟头流白色浓液什么病