老人夏季午睡的注意事项
时间：2021-09-29
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夏天的时候很多人会选择午睡来养足精神，老人也是如此，那么老年人午睡的时候有哪些注意的事项呢? 夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。
.hzh {display: none; }南京市中西医结合医院心脑血管病医生张明教授介绍说，人在一天之中有两个睡眠峰期。*一峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于下午1 —2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。
夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授说，午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，很好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，很佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。
其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃~23℃为很适宜，夏季在25℃~28℃，相对湿度为50%~70%范围内睡眠很适宜。
(实习编辑：朱燕梅)
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