当前位置： 首页 >> 疾病预防 便秘吃什么粥好 时间：2024-07-27 浏览量：3次 时尚养生网导读：便秘吃什么粥好？便秘时要增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮。而粥通常比较清淡，在粥中加入一些粗纤维食物，可以达到通便润肠的效果。那么，便秘吃什么粥好呢？下面推荐8种通便润肠的粥，看看吧。 便秘吃什么粥好？ 1、芝麻蜂蜜粥 食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。 做法：烧热锅然后放入芝麻，接着将黑芝麻用中火炒熟，等到有香味发出的时候再取出备用；接着再将粳米洗净，同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内，用武火烧沸后转用文火煮，等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等，搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。 经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，经常食用具有很好的润肠通便作用。 2、芝麻桃仁粥 食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。 做法：将黑芝麻放入砂锅，用文火炒香；将桃仁洗净，去掉杂质；再将大米淘洗干净，把冰糖打碎。把大米放入锅中，加水600毫升，置武火上烧沸，再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖、搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每日服用1次。 这款粥的作用是补肝肾、润肠胃，适合便秘者食用。 3、红薯粥 食材：红薯50克，小米50克。 做法：洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块；接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量；接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。便秘的患者每日2次食用即可，很好是在早、晚餐服用。 红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果，如果不喜欢吃红薯粥的话，你也可以直接生食红薯，同样具有很好的治疗便秘的功效。 4、蔗汁蜂蜜粥 食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。 5、松子仁粥 食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。 做法：将松子捣成泥状。将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。很后调入蜂蜜，稍煮即可。 松子仁粥可以养血润肠，适用于肠燥便秘。 6、首乌粥 食材：首乌30克，粳米60克。 做法：将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净。将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。 首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚型便秘。 7、银菊粥 食材：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙黑龙江看癫痫多少钱黑龙江治颠痫好的医院黑龙江癫痫病的比较新治疗方法黑龙江癫痫科比较好的医院黑龙江专业的癫痫医院去哪找 上一篇：如何维护肠道健康 下一篇：哪些食物会导致腹泻
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