【运动完喝什么水】_运动完_怎么做_如何饮食_注意什么-大众养生网
时间：2022-05-18
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一般在运动完之后，由于人体消耗太多的能量，人就容易处在比较疲劳的状态，所以这个时候我们要补充一些水分和能量，很多人在运动完之后选择一些运动饮料，那么到底运动完之后，喝什么样的水，才是很健康很有利于身体恢复的呢！现在我们就一起去了解一下，这些运动后的饮食问题。
运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。有些人运动后喜欢喝冰水，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。水温很好在15～40摄氏度，加快恢复进程。
“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体 处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被 良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡， 这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复 到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。
如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度， 此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上， 且强度较高时，很好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄 取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
因为在运动过程当中，我们会消耗非常多的热量，而出汗也会因此而导致人体流失更多的，电解质，所以这个时候我们就需要及时的补充水分，让我们人体的压力处在平衡的状态，而从上面的介绍我们会发现，可以适量地饮用运动饮料或者是食盐水。