床上瘦身操 雕塑S型好身材

流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，...[详细]

减肥攻坚战：上身肥胖VS下身肥胖

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？复旦大学运动医学中心主任陈世益将指点迷津。指...[详细]

让你慢慢瘦下来的运动方法

健康瘦身、运动减肥越来越被人重视，运动健身不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。骑自行车　　骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是...[详细]

周末，来点不一样的瘦身运动

周末放假，也给你的运动计划放个小假吧！长期做同一种运动，不但容易乏味，难以坚持，而且瘦身效果也不那么显著。1、瑜伽　　源自印度的瑜伽是东方很古老的强身术，同中国的一样源远流长，充满神秘色彩...[详细]

TOP6超燃脂球类运动大比拼

运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺...[详细]

性格决定你的很佳瘦身方式

随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式很适合？成都体育学院医生田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍...[详细]

一条绳子消除顽固赘肉

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。1、摆腿练习*一节　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂　　准备动作：双手放在身体两...[详细]

超好玩 懒美人纤体方案

其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4...[详细]

慢慢跑 让你的脂肪有机会燃烧

懒人还在酣睡，而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳，享受着清新的空气，沉浸在天籁般的音乐中，跨着轻盈的步伐，奔向一种更加健康的减肥方式。慢跑10要诀　　1、精神愉悦很初的10分钟可能是很辛苦的，一...[详细]

7种很有效的运动方式

医生告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。那么，什么样的锻...[详细]