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找到适合你的减肥方案
就目前而言，国际上通认的减肥很佳途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主；局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于生活节奏紧张的人来说...[详细]
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做对姿势 瘦身事半功倍
只要为各个部位找到很佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。很佳的臀部锻炼姿势 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消使腹部的练习的效果。...[详细]
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你需要为减肥做多少运动？
医生说：“谨记锻炼仅仅是减肥成功的一小步，饮食和锻炼时分不开的，它们密切关联。太多人认为大量的运动会成为你吃你想吃的任何食物的借口。”减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持...[详细]
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动感单车 减肥也时尚
如今人们越来越崇尚健康时尚的休闲方式，一些原来是属于户外的休闲运动也搬到了室内，如室内攀岩、室内迷你高尔夫、室内滑雪等。但还有一种叫Spinning（动感单车）的运动，是很新潮、很有效激发运动欲望的...[详细]
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懒人轻松掉脂3个方法
减重很重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里很快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳，就更降低...[详细]
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动感单车 下半身肥胖的克星
风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧...[详细]
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运动减肥 暗藏减肥“按钮”
都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧，可为什么运动了半天，只见饭量长不见体重降呢？原来要把握住心率这个按钮，减肥才没有看起来那么难。跑了就瘦有诀窍 有氧运动 肌肉运动时需要的能量来自两...[详细]
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健身教练推荐不同人群运动方案
不同人群因年龄和身体不同，在减肥的时候也应选择不同的运动，这样才能达到很好的效果。一、儿童、青少年运动方案 1、爬山。 2、爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。 3、骑单车。还可...[详细]