跑步之后腿疼怎么办 5个方法帮你缓解疼痛

做整理运动为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，...[详细]

辩证看待 有氧运动中有好处也有坏处

提高心肺能力　　有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数...[详细]

四个瑜伽动作排除身体毒素 一身轻松

第1式 阿帕那式动作要领：仰卧，将膝盖 弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开)，双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前。重复10...[详细]

瑜伽球怎么用 瑜伽球操的作用与练习手法

站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。座角式双腿做一字马状，双手压球，...[详细]

练习瑜伽对身体有益吗 男人练瑜伽三大好处

练习瑜伽并不是女人的专利，虽然如今女人占据着瑜伽的主体地位，男人也要学会练习瑜伽，为身体减压，改善身体素质。下面是男人练瑜伽的三大好处。1.男人也要减压很早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马...[详细]

想要迷人翘臀 每天1分钟练出翘臀

收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧动作：(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸...[详细]

练习太极拳 让你轻松享“瘦”

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下...[详细]

练太极拳对什么有何益处

太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状...[详细]

练习太极拳队身体有哪些好处

增强人体的免疫能力太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可...[详细]

三个瘦腿瑜伽动作 轻松拥有小鸟腿

1.瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙...[详细]