心血管怎么锻炼 心血管运动的十个小窍门

不要去平路上跑或者在跑步机上采取平跑的方式你的目标应该是山地跑或者是提高跑步机斜坡度。山地跑的模式会提高心率水平同时可以提高卡路里的燃烧量。还有好处就是可以增强腿部的力量，改善跑步姿势和弹...[详细]

沙滩上能跑步吗 盘点沙滩跑步对身体的益处

视觉享受和呼吸系统的顺畅沙上跑步时，不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。增强对肌肉的锻炼沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比...[详细]

健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时很经济、很直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），...[详细]

5个简单有氧减肥瑜伽动作 减肥又塑型

简单的瘦身瑜伽动作*一个动作就是做成树的姿势了。首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿...[详细]

练瑜伽的准备工作 备好这些练瑜伽效果更佳

瑜伽垫这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。瑜伽毯配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被...[详细]

户外运动 脚崴了怎么处理

一、尽快冷敷扭伤后要在尽短的时间内,很好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿...[详细]

2个瑜伽动作 每天5分钟告别小肚腩

方法一：仰卧起坐仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体...[详细]

怎样练好太极拳基本功 练习太极拳注意事项

自然太极拳：以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础，吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成，根，仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式，被杨禹廷大师增加了二式，成为八十...[详细]

跑步机上跑步有何独特之处

不受天气影响：你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突...[详细]

“波”涛汹涌 美胸瑜伽两招

丰胸瑜伽*一式*一步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。第二步：接着上一步骤，将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内...[详细]